Като изключим рисковете за работещите в ядрени централи, офис средата е възможно най-вредната работна такава. Експерти и учени се надпреварват един друг да публикуват трудове за това колко е опасен столът ни, бюрото ни, липсата на въздух и естествена светлина, обядването на крак, стоенето пред компютъра... Знаете списъка.

Всеки от нас сам носи отговорността да направи работното си пространство и като цяло работните си дни по-здравословни – никой друг няма да я поеме. Колегите от сайта за активен начин на живот Sportuvai.bg ни дават няколко съвета за това.

Разчупете съвещанията

Работните съвещания могат да бъдат най-скучната и психически натоварваща част от деня. Най-вече, защото те рядко се провеждат на чист въздух. Което е голяма грешка. Ако сте мениджър, разчупете този модел. Заведете екипа си на импровизирана разходка около сградата или, ако имате възможност – в близкия парк.

Подобен метод на работа има любимият на телевизионните зрители д-р Хаус от едноименния сериал. Той осигурява както достъп до въздух, така и повишаване на тонуса, а оттам и на ефективността.

Направете същото и с работните срещи

Щом веднъж възприемете този модел или поне го допуснете в работното си ежедневие, можете да го прилагате по различни поводи. Така например, ако ви предстои работна среща или просто ви се налага да се срещнете на четири очи с работодател/служител, бихте могли да го направите на крак, разхождайки се. Ще се отрази добре и на двама ви, както и на настроението на разговора.

"Озеленете" офиса

Нали знаете какво гласи приказката: „Ако Мохамед не отива при планината, планината ще дойде при Мохамед“. Да кажем, че Мохамед сте вие, а планината е природата. С други думи, тъй като все пак няма как да работите в парка, е време най-накрая да се вслушате в експертите и да приютите няколко саксии между бюрата. Ако направите така, че да останат живи, те ще ви се отблагодарят с няколко допълнителни глътки кислород и усещане за досег го природата.

Доброто старо здравословно хранене

Напрежението често ни кара да приемаме повече количества храна. Да не говорим, че е доказано, че поглъщаме с до 40% по-големи порции, ако ядем пред телевизор или компютър. Затова поне внимавайте как се храните – доколкото работната среда го позволява.

Избягвайте мазната храна или поне невинните малки междинни закуски, освен ако не става дума за плод и кисело мляко. Не консумирайте сладки изделия заедно с кафето – колкото и примамливо да ви изглежда. И, най-важното – пийте повече вода.

За да ви е по-лесно, потърсете подкрепа от колегите – и те ще се радват на вашата. Сформирайте си импровизиран миниклуб, в който се събирате за закуска или обяд и внимавате някой да не наруши правилата с мазните храни.

Фитнесът не е табу

В западните държави е все по-популярно мениджърите да купуват на служителите си карти за близък до сградата фитнес салон, за да поддържат добрия им тонус. Нещо, което отдавна вече не се възприема като разход, а като инвестиция, повишаваща ефективността, съответно продуктивността в редиците на фирмата.

Освен чисто здравословните ползи, тренировката с колеги във фитнеса помага и за подобряването на работната атмосфера и сплотяване на колектива.

Още 5 съвета за здравословен професионален живот можете да намерите във втората част от материала, публикуван на страницата на Sportuvai.bg.