Ако не сте наведени над компютъра си на работа, най-вероятно вие почти сте се излегнали назад в стола.

Психологът от Харвард Ами Къди смята, че и двете стойки трябва да бъдат забравени в името на самочувствието ви на работното място. Къди е автор на "Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges" („Присъствието: Изправете най-смелата си част срещу най-големите ви предизвикателства“), в която описва прости, но ефективни начини, чрез които позите могат да окажат въздействие върху мислите и емоциите ни.

Ние не просто се смаляваме, когато се чувстваме безсилни, смята Къди. Ние можем да създадем усещане за безсилие, когато тялото ни се намира в поза, в която заема по-малко обем.

Ето четири прости съвета, с които можете да повишите самочувствието си на работното място.

1. Стойте изправени

„Не мога да повярвам, че казвам това“, смее се Къди по време на скорошна лекция в Ню Йорк. „Но стойте изправени“.

„Присъствието“ предполага експанзивни пози. Любимият пример на психолога е позата на комикс героинята Жената чудо, която би ни накарала да се чувстваме по-доминиращи. Когато се свием в столовете си позата ни изпраща сигнал до мозъка, че сме малки и уязвими.

Поддържането на гърба изправен, за предпочитане с ръце на облегалките, е поза на готовност.

2. Дръжте предметите извън обхвата си

Най-добрият начин да застанете в експанзивна поза е като принудите тялото си да застане в такава. Къди предлага да държите най-необходимите си вещи малко по-далеч, отколкото бихте могли да ги стигнете с протягане, за да ви се налага да заемате повече пространство. Ако всичко е на една ръка разстояние би било изключително лесно тялото ни да остане свито.

3. Поставяйте снимките по-високо

Ако имате достатъчно пространство, поставяйте снимките на семейството и приятелите си колкото се може по-високо. Така ще ви се налага да се изправяте, за да ги видите.

Дори това просто наторване, за да видите любимите си хора, може да ви накара да се чувствате по-значими, смята Къди.

4. Вървете пеша колкото се може повече

Ако сте твърде отпуснати, една възможност за повишаване на самочувствието ви е да се откажете от традиционното бюро и да започнете да работите на високо бюро, край което можете да стоите седнали.

Вървенето също оказва изключително добри ефекти върху тялото – Къди вярва, че то води до по-голям приток на кръв към мозъка. Хората, които вървят по време на срещите си, се чувстват по-уверени, вярва Къди.